MARIAN 17

[...] komentarz- dziękuję ;) https://www.google.com/maps/place/Sklep+stacjonarny+SFD/@50.0317089,19.1928522,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x0:0x40bb677ca1910da!8m2!3d50.0317089!4d19.1950409 /SFD/2019/12/10/b2198b2eb62a4544adfe9df76e9364cf.jpg /SFD/2019/12/10/f9c5753aba804585a5aee612ab55e51f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-10 18:33:57

[...] 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację.

[...] sobą, ale nawzajem się wspieramy – gdyż cel mamy ten sam. I niech wygra ten,który najlepiej sobie poradzi. Test będzie trwał 8tygodni: 7maj->1lipiec Uczestników jest 9-ciu: MARIAN 17 Damian_619 jakubtodry Martainn dabadu Jajek125 Rafl_1986 solaros wojo zmc Dla zwycięzcy zabawy jest przewidziana nagroda – bon w wysokości [...]

[...] [email protected] Phoneme baryy _rtk_ Bykup-na davidnth Gawus medieiwil Moni88 obmarek bartek9221 hator Maya S Rider666 _Richard_ tristan17 DUDEK Taniocha Encorus Mefski MARIAN 17 barteklip9 rallygunia panbb Mottor 16 eugeno rossi_ polaco_92 Koniu151 michalsc90 OXYTONE jelen23 jamal50 18_Iceman molu86 ...... mail: [email protected] [...]

[...] Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami :-D W Teamie SFD jestem razem z: Diablica (Ania Nawrot) Fit Flower (Marta Kwiatkowska) Luki77 (Łukasz Modzelewski) MARIAN 17 (Mariusz Żaba) prz1993 (Przemek Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy %-) bo z tego calego Teamu tylko ja nigdzie nie startowalem :-( [...]

[...] -chłopaki z Ponad Poziom więc chyba Wiktor też %-) -Łukasz Szołtysek -Adam Suker -Dawid Gwizdol -może Kacper Tofil myśle że ja %-) i parę innych osób ;-) WAŻNE I co od razu zaznaczę Na siłowni jest system kłódkowy i obowiązkowo każdy musi mięc ręcznik ze sobą na treningu do podkładania. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-01 11:57:56

[...] i zapewniamy Was, że nie był on ostatni. Więc Ci którym dzisiaj się nie udało będą mieli szansę w następnym. Wszyscy laureaci proszeni są o wysłanie swoich danych do wysyłki łącznie z numerami telefonów na Sly-tech'owskiego priva. Gratulujemy - FitMax Team Woj17 stola_93 macieeek jean28 TheGladiators Marian 87. ZuluM Kubixa MARIAN 17 songomat_pl

[...] /SFD/Images/2015/9/20/d202abd406b14a3da99d93e044f59062.jpg /SFD/Images/2015/9/20/a9164ddea7234457a9effbbd855ec0a5.jpg /SFD/Images/2015/9/20/2342929caf97432cafd5757bd4ae1c6d.jpg /SFD/Images/2015/9/20/c9697e9e14c94f5684992740e7e22f09.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-21 13:26:31 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-21 13:39:46

[...] / 30.5 cm Obwód nad pępkiem: 91 cm / 82 cm Obwód na wysokości pępka: 93 cm / 87 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 cm / 90 cm Udo: 57 cm / 59.5 cm Łydka: 41 cm / 41.5 cm MARIAN 17 http://www.sfd.pl/Dziennik_MARIAN_17-t877451.html http://zapodaj.net/images/540e9023727e0.jpg PODSUMOWANIE Wzrost: 180 cm/ 180cm Waga: 84,5 kg / 90kg Kark: 41 cm [...]

WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę [...]

[...] pierwszej w życiu redukcji grudzień 2009 koniec masy marzec 2010 przed redukcja w trakcie redukcji na ckd czerwiec tego roku zakonczenie tego rocznej redukcji ckd przed ładowaniem po redukcji, zrobione jakis dzien temu zrobione dzis na małej pompie, czyli pare dni po redukcji można zaczynac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-27 23:45:06

Omlet malinowy by MARIAN 17 /SFD/2016/10/31/e61489bcf1ca4b96aae66ce800332bb4.jpg Składniki: - 100 g płatków jaglanych - 30 g WPC - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 250 g białek jaj - maliny - słodzik Przygotowanie: 1. Płatki jaglane zalać wodą , dodać słodzik - poczekać aż napęcznieją 2. Dodać białka jaj , wpc i proszek do pieczenia - [...]

Białe mug cake z mikrofali by MARIAN 17 /SFD/Images/2016/3/31/49f712b10d2649d2abd57328cea87b76.jpg Składniki: - 2 jajka - 40g mąki owsianej - 15g białka kokosowego - łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki zmieszać, wlać do filiżanki i piec w mikrofali 2 minuty. Wartości: B: 31,3 T: 12,7 W: 23,2 [...]

Witaj, W tym temacie opisujesz treningi z Pump'em.

Tym razem jako zadanie beda wykroki ze sztangą. Myślę że każdy je może zrobic bez większego problemu. Kilka zasad: -ciężarem jakim mozemy operowac to 60-90kg -maksymalna ilośc powtórzeń to 15, chyba że robimy maxymalnym ciężarem czyli 90kg to wtedy moze byc tych powtórzeń wiecej niż 15 -liczy się jak największy cięzar ogólny - technika taka jak [...]

Tym razem cwiczenie którym zadaje bedzie "jednoręki" morderca". NIgdy wcześniej tego nie robiłem , ale przez przypadek sie natknałem i postanowiłem spróbowac. Tylko ze troche na moich zasadach. Waga hantli to 22kg Kolejnym razem dam zdj/filmik żeby nie było wątpliwości Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się [...]

Szybkie ciasto jaglane by MARIAN 17 /SFD/2016/10/31/e0be5aace49c4c5e815669ddef943927.jpg Składniki: - 100 g płatków jaglanych - 250 g białek jaj - 100 g twarogu - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 15 g wiórków kokosowych - gruszka - łyżka kakao - słodzik Przygotowanie: 1. Płatki zalać wodą , dodać słodzik ,poczekać aż napęcznieją 2. Namoczone [...]

Tym razem moim zadaniem są syzyfki, bardzo fajne cwiczenie. Robimy je tak ze stajemy w lekkim rozkroku, do trzymania możeby uzyc tylko jakiego stojaka, nie pomagamy sobie ręką, możemy go trzymac po to by miec lepsza równowage. PZrez całe cwiczenie jesteśmy na palcach, nog w kolanach nie prostujemy. Schodzimy nisko. Ciezar jakim operujemy to [...]

[...] 10pow W wycisku hantli prostujemy do konca i schodzimy nisko tak jak na filmiku. Zaczynamy komenda start(momenat oderwania sztangi od ziemi) konczymy stop (dzwięk spadających hantli na ziemie) Moja próba: 0:08 start 2:14 stop http://www.youtube.com/watch?v=jISpLJeP2XE&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-07 17:09:44

Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się [...]